МЕРОПРИЯТИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Неделя популяризации здорового питания

С 16 по 22 декабря 2024 г проходит «Неделя популяризации здорового питания»
Древнегреческий философ Сократ писал: «Я ем, чтобы жить, а некоторые живут, чтобы есть».
Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, необходимых для сохранения жизни.
Во-первых, все клетки и ткани нашего организма обновляются, благодаря пище, которую мы едим.
Во-вторых, пища является источником энергии, необходимой для функционирования организма.
Следовательно, от того что конкретно мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наше здоровье.
Принципы здорового питания базируются:
- на качестве продуктов питания,
- на количестве продуктов питания
- на времени приема (режимных моментах).
Важно акцентировать внимание на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).
Важная проблема — высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.
Поддерживая здоровое питание, мы улучшаем свою общую физическую и эмоциональную форму, снимаем риск развития серьезных заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Также здоровое питание способствует укреплению иммунной системы и повышению уровня энергии.
Главное правило здорового питания заключается в том, чтобы наслаждаться разнообразием в еде, следить за размерами порций.